ビタミンDとか太陽の光に当たって皮膚で生成されるビタミンって世界中で注目されているあをられているようですが・・こういう記事をみるとリアルに充実する人に向けたライフハックな感じがしてこういうのを読む嗜好のあるあなた！はリア充な人だと言える言って間違いない？かもしれませんが、ビタミンDで盛り上がっている内容もリアル充実ライフを送る上でこっこんな！チートな成分ってあり的な内容だったりしているようです。
文献によると、ビタミンD-1とかD-2とかD-3とか呼ばれる化合物群事を指すそうで、脂溶性（しょうせいビタミン）：水に溶けにくく油に溶けやすいビタミンの総称みたいです。化学的にいうと、ビタミンDってビタミンではなくて一種のホルモンみたいなものなのだとか。。
働きとしては食物からカルシウムを効率的に引き出して、骨を強くしたり♪UVBライト（日光）に皮膚で当たることで、メンタルヘルスや頭の働きを活性化させるような成分もつくってくれるのだとか・・・
うーんこういうのを聞くと外で日の光にあたりながら、サッカーしたり、ラグビーしたりしている健康男児をなぜか思い浮かべてしまいますよねぇ・・。
そしてビタミンDには下記のような５つのいいことがあるのだそうです。
１．免疫力が高まる
インフルエンザにかかりにくくなるとか、心臓病にかかりにくくなるとか、がんになりにくくなるとか、いろいろな効用が学会で発表されているそうですよ
２．憂鬱な気持ちに負けなくなる
ビタミンDのとある成分がうつ病になりることを防いだり、落ち着きを取れるような脳内ムードを促す働きをしてくれるみたいです。
３．糖尿病になりにくくなる
うーんなんだか難しいことが言われているようですが、タイプ２の糖尿病になりにくくなるみたいです。このタイプ２の糖尿病は神経損傷とか心臓病とかを誘発するいやらしいやつみたいなのですが、ビタミンDはこの糖尿病になりにくくする成分を含んでいるようです。
４．身体を上部にして筋力も付くようになる
カルシウム接種を効率化することとで密度の高い丈夫な骨を作る手助けをしてくれたり、この他にも筋肉繊維を密度高くする効果ももっているそうですよ。
５．綺麗な髪の毛やすべすべお肌にもいい
骨や筋肉だけでなく、お肌もきめこまやかに、髪もさらさらみたいな若さを保つのにも一役買ってくれるみたいです。
というのはお肌や髪の毛の細胞ってきちんと細胞が呼吸したりなんなりして機能する上でビタミン成分が欠かせないのだそうです。
★サーモン（Salmon）★イワシ（sardines）★卵黄（egg yolk）★エビ（Shrimp）★シリアル：（cereal）※コーンフレークとか★ミルク：(milk)★ヨーグルト(yogurt)★オレンジジュース(orange juice）
っていうか・・・よーく見てみると、ちょっと高級なホテルの朝食ビュッフェなメニューそのものような気がしてきたのですが、気のせいでしょうか？
このビタミンDっていいぞ！というのはちょっとブルジョワなリア充な人達にぴったりなものだという感じですが、逆にいうとビタミンDをとる私生活を送ってやるぞ！と思うと、勉強もお仕事もちょっとはいい結果が出すことができて、ちょっぴり大人の上の方の階段をのぼることができりょうになるかもしれませんね。
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